运动的时候有氧和无氧的效果是不同的,大体来说,有氧重在减脂、无氧重在塑形。那么,仰卧起坐是有氧还是无氧呢?
有氧运动和无氧运动相结合才是完美搭配
有氧运动虽然消脂效果好,可是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少,而蛋白质是肌肉的重要合成元素,缺乏蛋白质,肌肉就会减少。
再有,长期单一进行无氧运动,身体的肌肉就会越来越少,没有足量的肌肉作支持,停止运动后,稍不注意,身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌,体内的脂肪没被消耗,就会显胖显壮。
所以,最佳的运动方式就是将来有氧运动和无氧运动结合起来。
有氧运动和无氧运动具体怎么相结合
在进行有氧运动之前,先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分,增强肌肉弹性,再进入有氧运动消脂的过程。这样,无氧运动结合有氧运动,提高消脂效率同时锻炼了肌肉,有利于身材曲线雕塑,避免反弹问题。
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