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无氧运动能减肥吗,无氧运动能减脂吗,无氧运动能消耗脂肪吗

2016-03-01 10:26:16 来源:瑞丽女人

无氧运动能减肥吗?无氧运动能消耗脂肪吗?无氧运动和有氧运动在练习起来的感觉完全不一样,无氧运动是很难以时间衡量强度的。那无氧运动究竟有什么作用呢?无氧运动能减脂吗?我们今天就一起来了解一下~无氧运动能减肥吗?

无氧运动能减脂吗 注意饮食减得快

假设你能很好的控制饮食总能量和食物的三大主要营养素结构,并且一直在进行力量训练,那么体内的脂肪是肯定会减少的。

资料

三大营养素结构:碳水化合物(为主食类,占一天50%-60%)、蛋白质(肉蛋奶中含量丰富,按体重公斤数乘以二计算每日摄取)、脂肪(植物油、动物油脂,占全天总量的20%-25%)

相关链接:运动减肥期间的饮食 不懂这些做不到运动减肥)

无氧运动能消耗脂肪吗 总结

1.减肥到最后,拼的既不是“少吃”,也不是狭义的有氧“多运动”,而是“基础代谢率”。

2.如果我们把肌肉比作军队,脂肪比作国库的话,可以这样说:

你需要时时刻刻“养兵” -- “军队”规模越大,“养兵”耗费的“国库”就越多。

3.除有氧增肌外,你还可以采用别的方式来增加自己的基础代谢。(相关链接;怎样提高新陈代谢 养成易瘦体形)

4.有氧运动搭配无氧运动更易消耗脂肪哦,还可以使我们练成更好看的线条~

拒绝冬天养膘!快快练起来!

图说天下

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