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运动减肥计划表,运动减肥计划方案,减肥运动计划表

2016-03-01 10:26:18 来源:瑞丽女人

减肥期的小伙伴们!你们的运动减肥有计划表吗?还没有为自己定制运动减肥计划表的姑娘们可以定一个,一个好的运动减肥计划方案能让你更好地监督自己的运动状况,把它做成课表每天完成一项就做个记号,那种成就感是很棒的哦~今天小编介绍几个运动减肥计划表,大家可以参考参考~

运动减肥计划方案小贴士

1:每天训练前先进行一次综合热身,训练完之后根据锻炼部位选择相应的拉伸训练。

2:不要在睡前2个小时内训练,也不要空腹训练。(睡前不要训练主要是为了避免大脑过于兴奋影响睡眠;空腹主要是指每天早上,经过一夜的休息,体内能量消耗得差不多了,体内的血糖浓度偏低,锻炼易引起低血糖。)

3:吃练不分家,姑娘们一定要在保持运动的同时注意饮食合理搭配,减肥效果才能更快更明显哦~

(相关链接运动减肥期间的饮食

4:你最大的敌人就是你的惰性,克服惰性,运动减肥加油!

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