冬季减肥犯懒怎么办?别担心,实行冬季减肥食谱依然能让你更瘦!本文介绍冬季减肥食谱一周瘦10斤。是不是很心动呢,别心急,这里说的周瘦10斤只是大概数值,你除了要做到严格执行减肥计划外还得做些必要运动。来看看减肥食谱一周瘦10斤究竟该怎么做吧~!
减肥食谱一周瘦十斤:周五 绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,完成!
减肥食谱一周瘦10斤:食材 绿豆芽
推荐理由:
绿豆芽适合制作家常菜,凉拌或烹炒,都各有风味。绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂,对冬季减肥非常有益。
减肥贴士:
减肥者的皮肤容易无光泽,在实行一段时间的减轻饮食摄入的对策后,皮肤可能不如以前水嫩有光泽了。快为自己泡上一盅美容茶——玫瑰花蕾、小朵野菊……让肌肤在氤氲的香气中,重焕光彩。
记住:减肥期间要特别重视养颜噢!
减肥食谱一周瘦十斤:周六 木耳炒百叶
原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
具体做法:
1、将木耳用温水泡发开来,再洗净,切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待之后用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的过一下。
4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。
减肥食谱一周瘦10斤:食材 木耳
推荐理由:
木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制冬季发胖。
减肥贴士:
减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥。比如:葡萄柚、草莓、苹果。
减肥食谱一周瘦十斤:周日 枸杞菠菜粥
材料:糙米饭(100g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:
1.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜。
2.大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。
减肥食谱一周瘦10斤:食材 糙米
推荐理由:
糙米属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘,增强你的饱腹感。
另外,这是一份粥品,粥类是非常适合在冬天的时候食用,能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢。是一道非常不错的冬季减肥食谱。
减肥贴士:
减肥工作进行到一周的尾声,这一周一定有很多收获吧,把自己的感想写进减肥周记吧,告诉自己很棒。减肥已经坚持一周啦,下阶段可以继续努力!
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