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深蹲起能瘦腿吗,深蹲起可以瘦腿吗,深蹲起可以瘦腿么

2016-03-01 10:27:19 来源:瑞丽女人

深蹲起可以瘦腿吗?深蹲起就是指深蹲,深蹲分多种形式,不过对于刚入门的新手和大部分女生,一开始都是进行的徒手深蹲这种自体重练习。之前我们说到过深蹲起是不会把腿练粗的,那深蹲起能瘦腿吗?跟小编学一些健身减脂干货,一起看看文章——《深蹲起可以瘦腿么》。

深蹲起可以瘦腿吗 小贴士

1大强度大重量的深蹲才粗腿

多大重量和强度才算大?至少你自体重1.5倍以上的重量,每组蹲8-12次的强度,才能有效的增加你的腿围,否则太轻你的大腿肌肉都懒得理你。

2深蹲不是内胚体形瘦腿法宝

小编建议内胚体质的女孩子练习深蹲要慎行,训练的过程中多注意自己的身体维度比例,及时调整训练计划。

 总结:

深蹲起能瘦腿吗?深蹲可以瘦腿,但对于内胚型人不适合。

内胚型人更适合有氧运动,如:insanity63天减脂操、慢跑减肥等。

标签:深蹲 健身

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