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深蹲为什么那么累

2016-03-01 10:27:24 来源:瑞丽女人

深蹲为什么做起来那么累?很多人做起深蹲来就觉得累,这也难怪啦,深蹲可是健身减脂的王牌动作,所以你保证深蹲动作正确,但做起来累的话,就说明训练到位了。不过注意的是,除了大腿前部,臀部也要有累的感觉,否则很可能是练得不对哦。

做深蹲很累如何放松

1、股四头肌拉伸

·重心落于左手;

·尽可能拉大左膝与右脚的距离;

·身体向右转,目光向上看。

感受到大腿前部的拉伸,保持动作30-45秒后换边进行。

2、臀大肌拉伸

·胸部贴向左腿膝盖;

·全身放松。

感受到臀部的拉伸和身体的放松,保持动作30-45秒后换边进行。

做完深蹲感觉很累的朋友,可以通过以上两个动作来放松一下。

想做更多拉伸动作做肌肉放松的朋友,可以参考:【四个完美的深蹲后拉伸动作

标签:深蹲 健身

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