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深蹲如何保护膝盖,深蹲如何不伤膝盖,深蹲怎么不伤膝盖

2016-03-01 10:27:27 来源:瑞丽女人

深蹲如何保护膝盖?做深蹲时,主要参与的关节分别是踝关节、膝关节、髋关节。如果你的髋关节没力,那膝关节在运动时要承受的压力就会很大。对于腿臀部力量较弱、没有掌握深蹲要点的新手来说,会有把膝盖蹲伤的可能。本文给大家分享了一些深蹲如何不伤膝盖的方法,了解了深蹲怎么不伤膝盖,我们也就能更好滴投入训练中来啦。

深蹲如何不伤膝盖 小贴士

一、停止做这些动作

膝关节疼痛或受伤时,请停止像是大腿伸展、直膝硬举、膕旁肌或内收肌静态伸展的动作。

二、膝关节病症应及时就医

一些是膝关节本身有问题,在做深蹲时就会表现出很明显的不适,建议你去咨询专科医生。

三、深蹲训练不求快

很多人喜欢很快的做深蹲,但却不会控制关节的运动幅度,不能做到收放自如,必然损伤膝关节。(健身训练做深蹲,宁慢勿快)

深蹲怎么不伤膝盖?掌握上面这几点也就不会伤膝盖啦。深蹲是很基本的身体姿势,练自重深蹲的姑娘千万不要因噎废食了。

标签:深蹲

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