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经期可以练瑜伽吗,经期能练习瑜伽吗,月经期间能练瑜伽么

2016-03-01 10:27:44 来源:瑞丽女人

瑜伽作用多多,养生又瘦身。可是,女性在面临其特殊的生理期的时候可以练瑜伽吗?经期练瑜伽对身体好还是不好呢?

女性经期应避免的瑜伽练习

不管你的体质在经期能否练习瑜伽,都要避免下列一些过激或者难度太大,影响身体的动作:

1、避免倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

2、避免过于剧烈的动作,否则容易造成紧张和疲劳的姿势。

3、避免保持过久的站立或平衡姿势。

4、避免剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。

5、避免所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转、和船式。

6、避免跳跃式动作。

7、避免用手臂支撑全身平衡的动作。

8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

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