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深蹲是有氧还是无氧,深蹲是有氧运动吗,深蹲属于无氧运动吗

2016-03-01 10:27:47 来源:瑞丽女人

当我们做深蹲时我们是在做有氧运动还是无氧运动呢?我们之前说过,有氧运动和无氧运动合理搭配能帮助我们很好地减脂瘦身,那深蹲时有氧还是无氧呢?知道了这一点我们才可以更好地安排健身减脂训练计划,快来跟小编一起了解,深蹲是有氧运动吗?

深蹲(无氧运动)小贴士

1、肌肉有酸胀感是正常现象

深蹲训练是无氧运动,所以第一次做深蹲,第二天腿臀部可能会有些酸胀感。这就说明达到训练效果了,因为你初次进行训练,肌肉不适应,神经募集肌纤维的能力较差,收缩能力较差,乳酸堆积过多,一般一周的时间就能恢复,这是正常现象,随着你训练次数的增长,你身体的恢复能力会越来越快,到最后可能1~2天就恢复了。

2、深蹲搭配晨跑更减脂

练完深蹲如果还有体力,你可以做一次空腹有氧运动(如晨跑),早上喝点水出去跑步,跑20分钟,跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和屁股实在酸痛,当天就可以休息。

图说天下

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