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做深蹲屁股会变大吗,深蹲会让臀部变大吗,深蹲会让屁股变大吗

2016-03-01 10:27:56 来源:瑞丽女人

做深蹲屁股会变大吗?臀部是完美体型不可或缺的一部分,挺翘有型的臀部,上可衬托腰部,显得腰细,下可提拉臀线,衬托腿细又长。深蹲是练习臀部的王牌动作之一,深蹲会让臀部变大吗?小编在文中给你答案,快来了解“深蹲会让屁股变大吗”。

分腿蹲把臀部练翘

动作解析:

1 站在凳子前,一脚往前站,膝关节微微弯曲。后脚后抬,置于凳子上,抬头挺胸,腰部挺直,腹部收紧

2 头部正视前方,背部挺直反弓。上身前倾,前腿膝关节微屈,下蹲至髋关节折叠至最大角,做这个动作一定要感受臀部肌肉的发力。

3 髋关节改变越大对臀部训练效果越好。

动作要点:

1 执行动作时保持腰背绷紧,上半身紧张的状态,切勿弯腰。眼睛直视前方!

2 身体前倾时,折叠髋关节,髋角度改变越大,对臀部的刺激越大。就是让你的小腹贴近大腿。如图,左边训练更有效。

分腿蹲不需要器械,在家就能做。无论男女老少,都非常适合做。

我们之前有介绍过深蹲练臀的一些动作,大家可以回顾一下。

(相关链接深蹲如深蹲如何练翘臀 做这几个动作让你高效翘臀

总结:深蹲会让臀部变大吗?深蹲不会在视觉上增大臀部,而是直接刺激臀大肌、臀中肌,让你的臀部更挺!更翘!

标签:深蹲 翘臀

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