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健身的好处有哪些,健身有什么好处,健身有什么作用

2016-03-01 10:28:15 来源:瑞丽女人

网络上经常有健身达人晒出各式各样健身照片,每一张都很能激发对健身的兴趣。做健身真的能让身材变好吗?做健身都有什么好处吗?健身是不是很大程度地改变一个人的外形?我们今天的文章就是探讨健身好处的,一起来了解健身有什么好处吧。

健身的好处:增进你的正面情绪

经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。

健身其他作用

除了以上几点健身好处外,健身的作用还体现在其他方面。

1.美体塑形

跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

2.减缓衰老进程

经常健身运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

3.增强身体韧性

健身能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4.提高睡眠质量

通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5.锻炼心肌

运动健身中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

6.消除紧张感

健身的诸多项目(有氧运动、健美操、热舞等)可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

标签:健身

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