晚上和朋友聚餐吃火锅,一不小心吃多了怎么破?来看看晚上吃火锅不发胖的补救办法,让脂肪远离自己。吃完火锅想减肥?没问题,小编在这里告诉你火锅餐后减肥的办法。
进食火锅小贴士
与其想着吃火锅怎么补救,不如在吃火锅前动动脑筋。餐前的一些小技巧可以让我们在吃火锅时避免超量摄入。
餐前吃个苹果
许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。苹果能增强人的饱腹感,胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇; 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少劣质火锅底料对皮肤的危害。
聚餐进食火锅前运动
研究表明,在进食前做一些短时间的爆发运动能有效降低食欲,如果你得知今天晚餐要吃火锅,在出发前做做这些运动就能降低你的食欲哦。当然,这动作也可以用在吃多后想消耗热量的情况下。
1、开合跳
2、Burpee跳
以上动作一次做3组,每组30个,做完一组休息30秒。一个人在家里做运动会有些许单调,你可以打开有节奏的音乐,换上运动装束,动起来!
总结:你学到以上的进食火锅补救办法了吗?火锅餐前和火锅餐后双管齐下,就能成功减肥减重!
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