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饮食怎么减肥,饮食怎么搭配吃减肥,饮食怎么吃会瘦

2016-03-01 10:28:43 来源:瑞丽女人

每年冬天到了这个时候,亲朋之间的聚会宴请就多了起来。对于需要保持苗条好身材的姑娘来说,此时正是减肥最关键的时期。大家都知道减肥离不开饮食上的管控,那么今天我们就来聊聊“饮食怎么减肥”。小编会告诉你饮食怎么搭配吃能减肥,我们只要吃对了,也就瘦了。

少油少盐少调料

无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。

其实真正的饮食减肥不仅仅能让你减肥成功,更重要的是你养成了健康的饮食习惯,一些慢性病会离你远远的。

多蒸煮 不煎炸

这是饮食减肥很重要的一点,煎炸食物都用大量油脂烹调而成的,油脂热量普遍很高,以豆油是为例,豆油最常见的烹调用油之一,脂肪含量接近100%,含少量维生素E,但热量较高,健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡可口,热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

要想饮食减肥,做到习惯清淡不油腻的饮食是必须的,习惯食物的原味,那么你减肥也就更容易。

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