减肥

首页  >  生活  >  减肥

减肥怎么吃三餐,减肥怎么安排饮食,减肥如何吃饭

2016-03-01 10:28:51 来源:瑞丽女人

大家经常说合理饮食可以减肥,那你知道三餐怎么安排才算科学合理吗?本文从三餐比例安排的角度,为你解决减肥期关于“如何吃饭”的困惑,减肥怎么安排三餐饮食?看看文章你就明白了。

减肥怎么安排饮食 小贴士

三餐比例如何选择

我们根据当天是否安排运动来分为两种,也就是区分为运动日和非运动日。运动日我们推荐的安排是早午晚餐比例为3:4:3,而非运动日的比例则为4:4:2。举例来说你的最佳热量为1200大卡,那运动日早午晚餐摄入热量应该分别为360大卡、480大卡和360大卡。(注意:一般运动时间我们推荐为晚间)

选择适合自己的饮食方式

早餐、午餐、晚餐,这样一日三餐的饮食次数是常见的,但你也可以选择少食多餐,即把同样热量的食物分五次吃,这样也就多了上午加餐、下午加餐。少食多餐的饮食安排对维持血糖稳定有一定好处,是一个健康的饮食减肥方法。对有饮食减肥目标的人来说,选择适合自己的饮食次数就好。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康