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减肥操练瘦肚子瘦腿,减肥操练瘦腿瘦肚子,减肥操减腿部

2016-03-01 10:28:55 来源:瑞丽女人

腹部和腿部是女性脂肪堆积得最多的地方,通过瘦肚子瘦腿部的减肥操,可以一定程度上令这些脂肪消除一些。我们今天来学学一套简单易学的减肥操,每天清晨和睡前坚持练习,和肚子、腿部的赘肉拜拜吧。

4瘦肚子 V字支撑转体

动作解析:

1、收紧腰腹部,始终挺直。

2、转动双肩将手伸出,转动盆骨将推收回。

每次做3组,每组25-30个。做的时候注意以臀的上半部分支撑身体,收紧腹部。

减肥操瘦肚子瘦腿 总结

以上四个动作是很有效的瘦肚子瘦腿动作,每天清晨空腹,晚上入睡时做3-5组。减肥操练瘦腿瘦肚子,要注意搭配科学的饮食,多吃蛋白质,少一些白米白面白馒头,多吃些发含膳食纤维的食物,这样更有益于瘦腿瘦肚子。减肥成功离不开坚持的力量,加油吧,一个更好的你在等着你。

图说天下

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