汗蒸是通过排汗来排出体内废物及毒素,以达到排毒养颜或瘦身等功效。而运动简单点来说也是通过出汗来达到健身效果或减肥目的。那么,汗蒸出汗和运动出汗有什么不同?这两个出汗是一样的吗?汗蒸出汗和运动出汗哪个更好呢?
汗蒸和运动出汗都不宜过猛
不管是汗蒸出汗,还是运动出汗都不是越多越好,也不宜出汗过猛。出汗过多会使得人体虚脱、脱水,同时汗里面夹杂着人的元气,会因其他营养元素随着汗液一起丢失而更体虚。
若汗蒸或运动后出汗太多,建议适量喝一杯盐水,因为出汗时会带出体内的盐分。为什么沙漠的中的人容易乏力,就是因为天太热,人流汗太多导致身体脱水、脱盐。
如何避免汗蒸出汗过多:控制汗蒸排汗关键是控制汗蒸的温度。一般来说,汗蒸温度宜在42度左右,且汗蒸频率不宜过多,一周一至两次汗蒸足够,否则身体流汗过多,反而不利健康。
如何避免运动出汗过多:控制运动出汗量关键是控制运动的量和强度。一般来说,一次运动强度宜在人体能适应的程度下,且运动时间最好不要超过1小时。
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