减肥

首页  >  生活  >  减肥

减肥操郑多燕瘦腿瘦臀,瘦腿瘦臀减肥操,快速瘦腿瘦臀的减肥操

2016-03-01 10:29:03 来源:瑞丽女人

郑多燕小红帽也就是有瘦臀瘦腿效果的一套减肥操。这套瘦臀瘦腿操在全套郑多燕减肥操里算是有难度的,练习郑多燕瘦臀瘦腿操想快速减肥的朋友,初期跟不上节奏没有关系,但一定要把动作做规范快和小编来看看郑多燕瘦腿瘦臀减肥操的动作解析吧。

4下蹲抬腿动作解析

这个动作看似简单,但是做起来真的很累,下蹲抬腿动作是站立提臀动作的进阶版,能拉伸大腿内侧的肌肉,起到很好的瘦腿瘦臀效果。

动作要点:

1、不可弓背,膝盖微屈,保持身体稳定。

2、抬腿时尽量做到腿部与地面平行。

5蹲马步动作解析

这个动作在郑多燕瘦腿瘦臀操里会出现两次,也是最后的压轴动作。有很好的瘦腿瘦臀效果。郑多燕在减肥操里安排了多次的蹲步练习,也正是因为这个动作对臀部和腿部有很好的刺激作用。

动作要点:

1、注意蹲步一大要点就是要稳。

2、这里要开始注意到脚,有一只脚是要踮起的。千万不要忘记踮脚做动作。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康