研究显示,每天吃适量黑巧克力,不只不会变胖,还能减肥。这是为什么呢?黑巧克力为什么能减肥?今天小编将给大家具体分析黑巧克力的减肥原理。
可以减肥的是纯黑巧克力
其实,说到黑巧克力减肥,真正起作用的应该是纯正的没有经过加工的黑巧克力。
黑巧克力一般很苦,而很多商家为了掩盖苦味,降低咖啡因和可可含量,而是加很多奶糖。正是如此加工后的黑巧克力反而失去了减肥效用。加工过的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪,所以购买之前先看清楚包装上的成分表。
所以,一般来说,选择黑巧克力来减肥的话,最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽量选择食用质量高的纯黑巧克力,口味的差别和可可的质量是成正比的,这样才不会吸取过多的热量。
不要单纯吃黑巧克力减肥
黑巧克力虽说有减肥效用,但是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式,不要单纯只吃黑巧克力来减肥,单纯一味吃黑巧克力反倒对减肥不利。
1、黑巧克力吃多也会发胖
因为巧克力是一种能量密度很大的食物。黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力、白巧克力,但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是比较高的。
每天吃一些黑巧克力并不会让你增肥,且可以很好的控制食欲,但吃多了还是会发胖的,尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
2、黑巧克力吃多人会营养不良
单纯只吃黑巧克力而代替正餐,会使体内缺乏相应的营养元素,导致营养不良。而减肥很重要的一项就是营养均衡,否则反倒会不利于减肥瘦身。
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