过年期间,吃是主旋律。吃的好既满足了口感,还有益身心。可吃的不好的话,对身体不利,有时还发胖。那么,春节怎么吃比较健康?
春节健康饮食要多吃鱼肉
专家提出每周至少应吃两次鱼肉,白色鱼肉(如黑线鳕、鲽鱼、大比目鱼)和油性鱼肉(如沙丁鱼、鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼)都能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质。特别是油性鱼肉,其中含有一种欧米伽3-多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有助于预防冠心病的发生。但是,鲨鱼和箭鱼是不适合儿童和孕妇吃的,其他成年人每周最好也不要吃超过一次。
春节健康饮食要多吃水果蔬菜
我们每天本来就要摄入大量的水果和蔬菜,它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质,水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。而在春节期间就更需如此,过年一般吃的比较油腻,很容易不消化、便秘等,所以更应该多吃蔬菜水果促消化、解油腻等。
春节健康饮食要多吃主食
春节期间,人们大多喝酒吃菜,忽略了吃饭吃主食,这是不对的。粮食是体内碳水化合物的主要来源,它参与这脂肪、蛋白质的代谢,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维,是不可或缺的。
所以,过年期间,不要无限制的吃菜喝酒,最好留一部分胃口来吃主食。
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