春节将至,一大波美食来袭,你还HOLD得住吗?是不是一不小心就吃多了呢?而吃多了结果就是胖。所以,春节减肥期间学会如何控制食欲就显得至关重要了。
控制食欲的技巧五:餐具宜选小
吃东西前选一个小的杯子、小的碗,或者轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数,分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量,多试几次后,大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。
控制食欲的技巧六:穿紧身衣物
穿紧身的衣服可以很好的控制食欲。因为吃饭的时候,如果腰带很紧,就会很自然地向大脑发出信号,肚子已经很饱了。
控制食欲的技巧七:多多运动
或许有人认为,只要不动或少动,肚子就不会饿,因而就可少吃了,并以此来拒绝运动。其实,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望反而比不运动者低一些,也就是说运动有助于你抑制食欲。温馨提示:不要在控制食欲时运动得气喘如牛,只需有点微汗即可。平时养成运动习惯,在想吃的念头来临时,不妨做做操把食欲赶走。
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