只要审美标准依旧是时下的“以瘦为美”,姑娘们就不会停下自己减肥的脚步。有的姑娘减肥过于急切,想要通过不吃饭减下体重。而减肥不吃饭能瘦下来吗?是不是正确健康的减肥办法?一起来看看。
已经节食减肥怎么调整
适量吃米饭白面等
每日天摄取的主食谷物半精(白米饭、面条、白馒头)半粗(紫薯、红薯、玉米、豆类),不要只吃粗粮或只吃精白米面。白米白面不是恶魔,是身体维持日常活动的保证。要知道,减肥不吃饭,一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄取,身体会更易胖。
力量训练不可少
如果你已经不幸试过减肥不吃饭的节食方法,又担心自己的基础代谢降低太多,导致正常饮食后复胖,那不妨多做一些高负荷的力量训练来让自己的基础代谢上升,帮助你更好的稳定和控制自己的体重。
(相关链接:力量运动有哪些减肥 做这些无氧运动瘦全身)
HIIT训练帮助控制体重
高强度间歇训练(hiit)也可以比较好的提升基础代谢,适合节食后的朋友用来控制体重和提高自己的基础代谢和体重。
(相关链接:hiit减脂健身训练计划 真正让你持续燃脂24小时)
每天睡饱7小时
好好睡觉,心情舒畅很重要。睡眠是身体恢复能量和保证基础代谢水平的关键。
减肥不吃饭可以吗?最好不要这么做,因为得不偿失。如果想要拥有好的身材,持久有效的减肥塑形,小编认为,合理的饮食摄入和正确的运动方式,才最般配哦~
卫衣搭配什么裤子好看?运动风正流行让谈论卫衣搭配显得很有必要,如今街拍的卫衣套装男女已然单调,学学混搭风才是正当时。这次小编
2016年的伦敦时装周发布会有条不紊的举行着,相较于纽约时装周时的恶劣天气,伦敦的气候似乎温柔许多。这不,很多时髦精纷纷按捺不住拿
市面上各品牌的气垫粉底有很多,哪一款比较好用,各有什么特点呢?七丽小编挑选了市面上非常热门的四款气垫粉底进行评测试用,下面一起看
痘痘属于常见的肌肤问题之一,祛痘也基本是每个人都烦恼过的问题,用护肤品祛痘是最方便快捷的方法之一,那么,雅漾可以祛痘吗?
烫卷设计过后的头发总是会那么显时尚感与美感,今天就让小编来为你推荐几款2016微烫卷发发型图片,不仅够清新好看更是够修颜修脸哦,下
动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车
属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!
男人分手时倒是很果断,可是分完后大多又会后悔,所以会想尽办法来挽回这段感情。这时,我们可以通过一些细节来判断前男友对自己的感觉
近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。
今日热门阅读排行
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许...
做仰卧起坐有减肥健身的作用,这毋庸置疑。可是,你知道一天要做多少个仰卧起坐...
众所周知,睡前运动以低强度为主,不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们...
?瑜伽球运动有非常不错的效果,不管是减少脂肪,还是增加身体的柔韧度,坚持下来...