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减肥不吃饭能瘦下来吗,减肥不吃米饭可以吗,减肥不吃饭可以吗

2016-03-01 10:29:42 来源:瑞丽女人

只要审美标准依旧是时下的“以瘦为美”,姑娘们就不会停下自己减肥的脚步。有的姑娘减肥过于急切,想要通过不吃饭减下体重。而减肥不吃饭能瘦下来吗?是不是正确健康的减肥办法?一起来看看。

已经节食减肥怎么调整

适量吃米饭白面等

每日天摄取的主食谷物半精(白米饭、面条、白馒头)半粗(紫薯、红薯、玉米、豆类),不要只吃粗粮或只吃精白米面。白米白面不是恶魔,是身体维持日常活动的保证。要知道,减肥不吃饭,一味地降低碳水化合物(主食类)食物的摄取,身体会更易胖。

力量训练不可少

如果你已经不幸试过减肥不吃饭的节食方法,又担心自己的基础代谢降低太多,导致正常饮食后复胖,那不妨多做一些高负荷的力量训练来让自己的基础代谢上升,帮助你更好的稳定和控制自己的体重。

(相关链接力量运动有哪些减肥 做这些无氧运动瘦全身)

HIIT训练帮助控制体重

高强度间歇训练(hiit)也可以比较好的提升基础代谢,适合节食后的朋友用来控制体重和提高自己的基础代谢和体重。

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每天睡饱7小时

好好睡觉,心情舒畅很重要。睡眠是身体恢复能量和保证基础代谢水平的关键。

减肥不吃饭可以吗?最好不要这么做,因为得不偿失。如果想要拥有好的身材,持久有效的减肥塑形,小编认为,合理的饮食摄入和正确的运动方式,才最般配哦~

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