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春节吃什么减肥,过年吃什么减肥,春节减肥吃什么

2016-03-01 10:29:49 来源:瑞丽女人

想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?快来看看小编下面介绍的几种食物,春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。

吃鸡蛋减肥

瘦身效果:★★★

早餐吃一个鸡蛋能大大降低卡路里的摄入,增加饱腹感,自然而然地就会减少你对零食的渴望。另外从吃鸡蛋的第一天起,它就能让你加快进入减肥模式的步伐。


吃菠菜减肥

瘦身效果:★★★★★

菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E,还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质,绝对是一种营养又健康的蔬菜。此外,菠菜里所含热量极低,每杯仅有10卡路里热量,而且不仅能满足纤维素的补充,对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。不过,烹饪的时候不要加入过多的油,因为菠菜很吸油。

吃西兰花减肥

瘦身效果:★★★★★

西兰花中含有的营养价值可谓位于所有蔬菜之冠,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。

另外,属于高纤维的蔬菜的西兰花,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,是最理想的健康减肥蔬菜。


吃芦笋减肥

瘦身效果:★★★★

芦笋含脂肪、淀粉很少,是天然低脂、低热量食品,经常食用可促进肠道蠕动、预防大肠癌,是健康减肥的佳品。

吃燕麦减肥

瘦身效果:★★★★

燕麦属低热量食品,容易增加饱腹感,还能促进与改善血液循环,同时缓解工作带来的压力,另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效,可见它是女性的天然补品。而且,经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。

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