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只吃水果不吃饭可以减肥吗,不吃饭只吃水果能减肥吗,不吃饭吃水果能减肥吗

2016-03-01 10:29:51 来源:瑞丽女人

有传言说只吃水果就能瘦,一些爱美的女孩也去尝试只吃水果不吃饭的减肥方法。这样的减肥之路是否科学?看看文章,深度了解只吃水果不吃饭的利弊。

吃哪些水果不利于减肥

香蕉

这就是100卡路里香蕉的模样,其实大概就是一根左右,重量为114.55g,含糖量达到17.27g。熟香蕉的升糖指数比生香蕉要高。

荔枝

每100克荔枝,含有热量66卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步44分钟,跑步8分钟才能消耗完。

西瓜

夏季必吃的西瓜,两杯半切丁的西瓜,重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖。

GI值高的水果

以上三种水果都是升糖指数较高(GI值)的水果,另外还有龙眼、菠萝这两种水果升糖指数也不低,简单来说,升糖指数(GI)高的食物,会较快地升高血糖,它可以迅速被身体分解吸收,然后变成脂肪存储起来。所以,不吃饭只吃水果不能减肥瘦身,平常少吃升糖指数较高的食物才利于减肥。

总结:不吃饭吃水果能减肥吗?水果虽然热量低,但某些是升糖指数高的,水果吃多了(一天超过两份)是很容易养成易胖体型的。

图说天下

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