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减肥不吃饭吃什么水果

2016-03-01 10:29:53 来源:瑞丽女人

一些爱美的姑娘尝试过不吃饭减肥吃水果,可你知道减肥不吃饭吃什么水果减肥吗?减肥不吃饭可以用粗粮替代,也不能一味地吃水果,因为减肥不吃饭吃水果有糖分过剩致胖的副作用。

减肥不吃饭吃香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减肥期食用香蕉增强饱腹感,帮助身体补充丰富钾元素,促进钠的排出,减少水肿。不过,香蕉也是高碳水化合物,在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

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减肥不吃饭吃葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

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减肥不吃饭吃番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

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减肥不吃饭吃苹果

减肥期间可以好好利用苹果,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘,对快节奏生活的人来说,是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果,因为会导致营养不良,甚至厌食症。苹果三日减肥法很火,但实施过后很难不反弹。

减肥不吃饭会反弹

减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一,只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。所以最好不要减肥不吃饭,白米白面不是减肥的恶魔,在减肥期是可以吃的。

减肥不吃饭伤身体

减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,新陈代谢出现紊乱,身体机能也会受影响。当为了减肥,女性月经周期出现一次以上的10天偏差,就该引起警惕,去医院接受治疗。

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