久坐族怎么减肚子?久坐对减肥不利,这个事实很多人都知道。但是因为工作和学习的关系很多人都不得不坐着,这一坐可能就是好几个小时。小编告诉你久坐办公室减肚子的办法,让你不发胖。
久坐办公室练卷腹减肚子
卷腹是比较有代表性的腹肌锻炼,堪称是 改良版的仰卧起坐,卷腹一定程度上避免了仰卧起坐姿势不当给颈部造成压力的问题。它是最有用的减肚子运动,做的时候一定要收腹,这样才会有减肚子的效果。 每天睡觉之前坚持做30个卷腹,能够达到瘦肚子的效果。久坐族怎么减肚子?真正相减肚子的久坐族不能不运动,每天正确地练习卷腹动作,你会看到肚子一天天 变小的效果。
(相关链接:卷腹的正确做法)
久坐办公室平板支撑减肚子
平板支撑简单易学,可以有效锻炼腹横肌,是最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。平板支撑的初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。
(相关链接:平板支撑塑形减肚腩法)
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