动感单车减肥效果好吗?动感单车时健身房的热门运动,今天我们通过动感单车爱好者的减肥经历,来看看动感单车减肥效果怎样。通过动感单车减肥一样是需要合理控制饮食的,快来了解骑动感单车怎么吃才可以发挥最大减肥效果。
动感单车减肥效果好 训练前吃这些
动感单车健身减肥前2小时,可以适当进食。理想的食物包括低升糖水果一份(柚子、苹果、梨)、碳水化合物(如牛奶燕麦片一碗、糙米饭半碗)蛋白质足量(有条件的可以吃两个鸡蛋清、鱼虾贝类)。
动感单车减肥效果好 训练后均衡营养
动感单车及时补充糖分(白米饭、白面条是不错的选择),如果是晚上练动感单车,有减肥诉求的朋友就不要再进食了,尽量早睡。很饿的话可以喝一杯低脂高蛋白牛奶。
动感单车减肥效果好 水分补充也重要
是否摄入了足够的水分,你可以参照两个指标——尿液清澈:水分足够时的尿液应该是清的;运动前后量体重:动感单车课前课后的体重应保持不变,所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。
另外,动感单车运动后的的体重减轻只是暂时身体失水的结果,所以没有上完一节动感单车课就马上称重的必要。脂肪是需要身体消耗大量热量才可能被消耗掉的,想要减肥减脂,还需要长期的运动减肥和结合科学饮食的努力。
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