骑动感单车后大腿特别疼是怎么回事?骑动感单车后大腿疼要怎么解决?一些朋友在动感单车运动后出现了一些伤痛,虽然大腿疼这种情况不会持续更久,不过尽快解决才能让我们更好地执行运动减肥计划。来看看骑动感单车后大腿特别疼的解决锦囊。
骑动感单车后大腿特别疼动感单车后立即冷敷
冷敷办法(制作冰袋):
1、在密封袋里加入1杯水和半杯的外用酒精。
2、将袋子封紧。
3、放入冰箱中,至少冷冻3小时。酒精会让水在冷冻中保持液体状,不像冰块那么硬邦邦地。
要点:袋子里不要装太多的液体,防止冷冻后爆裂。
骑动感单车后大腿特别疼 动感单车后24小时热敷
可以加速新陈代谢和血流循环,富含营养和氧气的新鲜血液被带到目标肌肉,为身体恢复提供更多养料。
做法是:选择洁净的毛巾,在40~45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于大腿酸疼部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟,每天敷3~4次。
骑动感单车后大腿特别疼 按摩缓解大腿疼痛
做动感单车训练48小时后,如果大腿部分还感觉酸痛,说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。
要点:按摩时沿着肌肉线条,不要推按到关节处,否则加深受伤几率。
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