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多喝水有什么好处,多喝水的好处,多喝水有哪些好处

2016-03-01 10:41:41 来源:瑞丽女人

水是人类每天必须所摄取的,喝水就成为了我们再正常不过的行为。但是还是有不少人忽视水给我们带来的益处,那么多喝水有什么好处呢?喝水我们需知道哪些事呢?下面小编来为大家解答~

4.注意水分的摄取量。水分的摄取量根据每个人的状况有别,基本上,一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。

例如:一个50公斤体重的人,基本的水分摄取量就为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯,可以增 加到70倍,即50公斤x70=3500cc。

5.心脏不好的人也不宜多喝水,否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。

6.代谢状况不良的人,一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内,而容易水肿的人,建议睡前三个小时不要喝水。

7.肾脏有问题的人也不适合喝太多水,以免水中毒。   

温馨提示:喝水还能有利于解决色斑、感冒、咳嗽,能缓解烦躁情绪哦~

标签:喝水 养生

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