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秋季吃什么菜好,秋季吃什么蔬菜好,秋天吃什么菜好

2016-03-01 10:42:48 来源:瑞丽女人

俗话说,“一夏无病三分虚”。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没有恢复过来。现在到了秋季,我们应该怎么调养呢?大鱼大肉反倒增添负担,不如来点素食。下面一起来看看秋季养生小常识之秋季进补素三宝吧~

Tips

1、进食各种食物以达到营养均衡。

2、选择全谷类面包,如糙米、全麦面包。

3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。

4、多选择深绿色蔬菜。

5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。

6、避免进食过量甜食和高油食物。

7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁,吃含钙丰富的食物,多晒阳光以生成维生素D。

9、多摄食维生素C含量丰富的水果(如柑橘类、芭乐等),以利铁质的吸收。

10、减肥者应注意摄取足够的热量并维持理想体重。

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