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失眠最好的治疗方法,失眠最佳的治疗方法,失眠的治疗方法

2016-03-01 10:43:09 来源:瑞丽女人

随着生活节奏的加快,工作压力的加大,大多数人都加入到失眠的行列中,这个时候如果不及时的进行治疗的话,就很有可能会导致出现恶性循环的危险。那么,失眠最好的治疗方法有哪些呢?下面小编给大家带来失眠的治疗方法,让你安心地入眠!

3其他疗法

1.沐浴法

做法:每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

2.冥想法

做法:躺下开始冥想,从自己的脚开始,在脑中对自己说“脚趾放松,脚掌放松,脚跟放松,脚踝放松,小腿放松,膝盖放松,大腿放松.....”从脚说到头。注意语速要放慢,一遍不行就再来一遍。

3.放松活动法

做法:入睡前可以做一些放松活动,如听音乐、散步、打太极拳、做瑜伽、泡脚等。可以使全身放松,都有助于催眠。

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