失眠是一种睡眠障碍,引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。由于现在工作和生活的压力巨大,导致许多人都有失眠的经历,失眠虽然不是大病,但是晚上睡不着,在白天会对我们造成很大的影响。那么,失眠怎么办,如何快速睡眠呢?下面小编给大家带来可以催眠的食物,让大家通过食疗快速睡眠。
5.大蒜催眠
每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,可治失眠。大蒜还具有抗癌,杀菌的作用。
Tips:如果不习惯吃蒜,可以把蒜切成小碎块用水冲服。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
Tips:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前2小时食用,有安眠之功效。
7.面包催眠
全麦面包是睡前抗饿的最佳选择。当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
Tips: 全麦面包具有解压、镇定的作用,使人放松、不紧张,尽快进入睡眠状态。
8.红枣催眠
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气,有补脾、安神的功效。
Tips: 失眠者可用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服,有助于入眠。
9.杏仁催眠
杏仁富含色氨酸和镁,可以有效松缓肌肉,使全身放松,所以吃少量的杏仁有助于睡眠。
Tips: 杏仁既能催眠又能保护心脏哦。
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