失眠是一种睡眠障碍,引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。由于现在工作和生活的压力巨大,导致许多人都有失眠的经历,失眠虽然不是大病,但是晚上睡不着,在白天会对我们造成很大的影响。那么,失眠怎么办,如何快速睡眠呢?下面小编给大家带来可以催眠的食物,让大家通过食疗快速睡眠。
10.核桃催眠
核桃是一种滋养强壮品,对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有很大的益处。
Tips:每天早、晚可吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,均有助于睡眠。
11.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
Tips:每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
12.莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分也有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。
Tips:每晚睡前服用糖水煮莲子,有很好的助眠作用,使人进入梦乡。
13.饮品催眠
菊花茶是睡前配制茶饮品的首选,因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
有些人长途旅行后,劳累过度,难以入睡,可用食醋1-2汤匙,兑入温开水1杯慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮糖水1杯,因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
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