健康

首页  >  生活  >  健康

贫血的人吃什么补血最快,贫血者吃什么补血最快,贫血的人吃什么补血最迅速

2016-03-01 10:43:27 来源:瑞丽女人

在生活中,贫血是十分常见的,可以发生在任何年龄任何阶段的人,不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的,因为气血直接关乎于女性身体健康,并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢?话说,药补不如食补,下面为大家推荐贫血者的食疗,助你迅速恢复红润气色。

5.茯苓桂枝阿胶汤

材料:茯苓、何首乌8克,阿胶、丹参、桂枝各10克,生姜10克。

做法:

1.将上述材料洗净备好。

2.准备好的材料放入锅内,加水煎煮,熬成汤即可。

功效:温经养血,补血,增强免疫力。

贫血者的饮食

1、贫血多补铁

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好,如卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。

豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。

2、贫血多吃益气补血的食物

益气补血的食物有很多,如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌血、菠菜等,都具有补气血的功效,经常食用则能预防贫血

此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)。

3、贫血多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质,含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。

不过我们也需注意荤素搭配,以免过食油腻的食物伤胃,要多吃新鲜蔬菜水果。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康