现在人们生活水平逐渐提高，很多人有着不良的饮食习惯，身体出现了垃圾过剩的毒素，导致了便秘、排便困难、皮肤黯淡无光等问题，这严重影响着身心健康，所以大家应该重视排毒，那么，排毒吃什么最好，下面为大家推荐十款排毒美食。
三、排毒之木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的功效。其富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐食谱：凉拌木耳
原料：黑木耳15克，青尖椒、红尖椒各3个，香菜适量，调味品适量。
做法：
1、黑木耳浸泡发透，撕成小朵，用开水焯烫后，沥干备用。
2、青、红尖椒洗净切小段，香菜洗净切碎备用。
3、小碗里倒入陈醋，调入生抽、精盐、白糖调成汁备用。
4、把木耳、青、红尖椒、香菜盛入容器里，倒入调好的汁拌匀，稍微腌渍10分钟拌匀即可。
四、排毒之地瓜
地瓜热量相对较低，富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，排出毒素，保持正常体重，防止便秘。
推荐食谱：地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1、将大米、糯米分别淘洗干净，地瓜去皮切小块，浸泡30分钟。
2、锅内加水，倒入大米、糯米，大火煮30分钟。
3、粥快煮熟时，加入地瓜一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟即可。
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