大家都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，但是许多人都出现了掉头发的现象，这成为了许多朋友的烦恼之源。那么，掉头发怎么办？该怎么医治呢?其实，饮食调理胜于药，又安全，又健康，那快来看看下面的饮食调理吧，助你摆脱掉发烦恼。
4、黑豆核桃桑椹粥
食材：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
做法：
1.粳米淘洗干净，黑大豆浸泡，红枣、核桃仁、桑椹分别洗净备用。
2.将备好的食材放入锅内，加水同煮粥食。
食法：每天1剂，可连续食用。
5、枸杞黑豆炖羊肉
食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
做法：
1.羊肉用开水氽去腥味，枸杞子、黑豆洗净备用。生姜洗净切片。
2.羊肉、枸杞子、黑豆、姜片共放入锅内，加适量清水，煲2小时后，加盐调味即可。
食法：每天1剂，可分为2次食用。
温馨提示：
1.洗头不宜太频繁，一般室内工作者每周洗2-3次即可。水温不宜太高或太低，30度左右为宜。
2.最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。
3.平时多吃含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的功效。
4.晚上睡觉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉发。
5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。
6.发质脆弱的人不宜染发烫发，平时应选择木梳梳理头发。
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