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维生素e一天吃几粒比较好,维生素e一天吃几粒,维生素e一天吃几颗

2016-03-01 10:46:17 来源:瑞丽女人

维生素e一天吃几粒比较好?维生素e是人类所必须的基本营养素之一,有美白润肤、抗氧化、延缓衰老、保护心血管等作用,是女性的保健必需品,所以,备受女性朋友的欢迎。接下来,就告诉你维生素e一天吃几粒比较好?以及一天吃多少毫克?

维生素e长期吃的副作用

如果每天摄入维生素e大于600毫克可能出现中毒症状。

维生素e长期大量服用会引起以下反应:

1、恶心、呕吐

2、眩晕、乏力

3、视力模糊、免疫功能下降

4、口角炎、皮肤皲裂

5、月经过多或闭经

6、腹泻、胃肠功能紊乱

7、乳腺肿大

8、血栓性静脉炎

小贴士:长期服用维生素e的量请遵医嘱,将毒副作用降到最低的程度。

温馨提示:

从饮食上摄入含维生素e的食物相对较安全,富含维生素e的食物,如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果类、绿叶蔬菜、谷类制品等。

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