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喝豆浆补钙吗,豆浆可以补钙吗,豆浆能补钙吗

2016-03-01 10:49:31 来源:瑞丽女人

的确,很多人对于牛奶无法很好的吸收,因此有建议不能喝牛奶的人可喝豆浆替代。但是,如果要补钙的话,能把豆浆完全代替牛奶的作用吗?喝豆浆可以补钙吗?豆浆的补钙效果怎么样?除了牛奶,还有哪些食物可以很好的补钙呢?

补钙可吃虾皮

虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。老年人常食虾皮,还可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

另外,虾米中还含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化等。

补钙可吃奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,而奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克,钙含量丰富。

但是,吃奶酪要适量,以免发胖。

补钙可吃紫菜

紫菜营养丰富,含碘量很高,一般用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是,我们也不要忽略它的补钙能力,每100克紫菜钙含量为264毫克。

另外,紫菜还富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血,同时可促进骨骼、牙齿的生长和保健。

补钙可吃黑豆

黑豆的钙含量很丰富,比平常的黄豆含量还高,每100克黑豆的钙含量为224毫克。而且,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

标签:豆浆 补钙

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