的确,很多人对于牛奶无法很好的吸收,因此有建议不能喝牛奶的人可喝豆浆替代。但是,如果要补钙的话,能把豆浆完全代替牛奶的作用吗?喝豆浆可以补钙吗?豆浆的补钙效果怎么样?除了牛奶,还有哪些食物可以很好的补钙呢?
喝豆浆补钙吗
喝豆浆并没有很好的补钙功能。具体来说,每100克豆浆中顶多只有10毫克的钙含量。由此可知,喝豆浆来代替牛奶补钙是不现实的。
豆浆是不是越浓越好
上述表述的是一般做豆浆都会兑较多的水,所以实际上喝一杯豆浆不过是吃几十粒豆子罢了,因而含钙很低。那么,这是不是意味着做豆浆时少放水,多搁豆子,把豆浆磨的越浓越好呢?其实,这是不对的。磨豆浆并不是越浓越好,一般豆:糖:水按照1:02:12 比例最合适。
越浓的豆浆意味摄入的植物雌激素越多,植物雌激素有类似于雌激素的分子结构,所以,植物雌激素多了会占据雌激素受体的位置,反而使体内真正的雌激素不能发挥作用。
豆浆不补钙为何有益骨骼健康
喝豆浆的确起不到什么补钙的作用,可为什么喝豆浆还是可以很好的有益骨骼健康呢?其实,豆浆对骨骼的真正好处在于大豆中的异黄酮成分,它可提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失,从侧面有益骨骼保健。
补钙可吃芝麻酱
芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。不过,吃芝麻酱时不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀反影响钙的吸收。
卫衣搭配什么裤子好看?运动风正流行让谈论卫衣搭配显得很有必要,如今街拍的卫衣套装男女已然单调,学学混搭风才是正当时。这次小编
2016年的伦敦时装周发布会有条不紊的举行着,相较于纽约时装周时的恶劣天气,伦敦的气候似乎温柔许多。这不,很多时髦精纷纷按捺不住拿
市面上各品牌的气垫粉底有很多,哪一款比较好用,各有什么特点呢?七丽小编挑选了市面上非常热门的四款气垫粉底进行评测试用,下面一起看
痘痘属于常见的肌肤问题之一,祛痘也基本是每个人都烦恼过的问题,用护肤品祛痘是最方便快捷的方法之一,那么,雅漾可以祛痘吗?
烫卷设计过后的头发总是会那么显时尚感与美感,今天就让小编来为你推荐几款2016微烫卷发发型图片,不仅够清新好看更是够修颜修脸哦,下
动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车
属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!
男人分手时倒是很果断,可是分完后大多又会后悔,所以会想尽办法来挽回这段感情。这时,我们可以通过一些细节来判断前男友对自己的感觉
近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。
今日热门阅读排行
麦粒肿会传染吗?我们都知道麦粒肿是一种容易复发的眼部疾病,常常就会有人产...
口腔溃疡是当代人常见的口腔问题。你知道如何区别良性口腔溃疡和癌性口腔溃...
清肺的食物有哪些?我们都知道肺在五脏六腑中占有重要作用,肺部健康出现问题,...
肾是身体中最重要的器官之一,而肾虚不是男性的专利,女性朋友们也要注意了。女...