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落枕了什么办法最有效,落枕了什么办法最快最简单,落枕了有什么好办法

2016-03-01 10:52:10 来源:瑞丽女人

落枕了什么办法最有效?生活中落枕的现象常有发生,大多和睡眠姿势不良、枕头不适合或者受凉有关,那么,你知道治疗落枕什么办法最有效吗?接下来,小编告诉大家落枕了什么办法最有效最快!



落枕有效办法四:伸缩颈部


伸缩颈部可以缓解颈部僵硬、疼痛,落枕病人取坐姿、站姿均可,首先把头部轻轻缓慢地向上伸,注意动作不要过于用力,到了极限处稍作停留,然后将颈部向下缩,可重复做多次,这样伸缩颈部还能防止颈部肌肉发生粘连。


落枕有效办法:练习低头仰头


睡觉脖子落枕了练习低头仰头能防止颈部肌肉发生粘连,缓解落枕带来疼痛感,做法是:取坐姿,胸部挺起,将头向下,停留5秒后,再慢慢地改为仰头,也停留5秒钟。注意做低头仰头时,动作一定要缓慢,不然会使得落枕的情况加重。


落枕有效办法:醋敷法

取食醋100克,加热至不烫为宜,然后用纱布浸入蘸食醋中,浸湿沥干水分后,在脖子痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次敷15分钟左右,每日2-3次,2-3天落枕的症状即可消除。


标签:落枕

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