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落枕了什么办法最有效,落枕了什么办法最快最简单,落枕了有什么好办法

2016-03-01 10:52:10 来源:瑞丽女人

落枕了什么办法最有效?生活中落枕的现象常有发生,大多和睡眠姿势不良、枕头不适合或者受凉有关,那么,你知道治疗落枕什么办法最有效吗?接下来,小编告诉大家落枕了什么办法最有效最快!




怎样预防落枕



1.选择合适的枕头


选择一个适合自己的枕头,有利于睡眠,还可以降低落枕的几率。建议挑选一个高度软硬都适中的枕头,枕头的高度为自己一拳高为宜,睡觉时枕头应放置在后颈部,而非后脑勺上。


2.避免不良睡姿


睡眠姿势不良引起落枕很多见,不良睡姿如:俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,这些均容易导致落枕,因此一定要养成良好的睡眠姿势。


3.注意颈部保暖


平时要注意颈部的保暖,睡觉时一定要盖好被子,特别是两边肩颈部被子要塞紧,避免受凉,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。


标签:落枕

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