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2岁宝宝补钙吃什么好 简单易做的补钙食谱

2016-03-01 10:31:01 来源:瑞丽女人

2岁的宝宝每天要摄取600毫克的钙,那2岁宝宝补钙吃什么好呢?最简单的补钙方式就是多吃含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,下面就叫妈妈做2岁宝宝补钙食谱!

2岁宝宝补钙食谱——排骨黄豆汤

材料:100克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油

做法:

1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟;

2)将排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,最后淋入香油即可。

2岁宝宝补钙食谱——土豆烧排骨

材料:500猪排克、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖

做法:

1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块,在沸水中略焯去血水;

2)将油锅烧至七成热,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨变色时加入黄酱炒,再加入高汤漫过排骨,倒一点点醋,放1小块八角香料和少许白糖;

3)盖上锅盖,先用大火烧开,然后转小关慢炖,炖至排骨熟再加入土豆,用大火再次烧开后转小火熬,土豆熟后即可收汁起锅。

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