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孕妇吃黑豆有什么好处,孕妇吃黑豆的好处,孕期吃黑豆的好处

2016-03-01 10:33:31 来源:瑞丽女人

黑豆含丰富的营养元素,具有有长肌肤、益颜色、健体延年的功效。那么孕妇可以吃黑豆吗?孕妇吃黑豆有什么好处呢?孕期吃黑豆的好处有哪些呢?孕妇吃黑豆的注意事项是什么?

3吃黑豆排除抑郁情绪

黑豆含有丰富的镁,许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症,而吃黑豆,可以补充镁,维护肠胃的健康和激素的正常,调节自身神经活动,排除怀孕常有的抑郁情绪。

含镁的食物有哪些

蔬菜类:紫菜、冬菜、苋菜、蘑菇

谷类:小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯

豆类:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐

水果类:杨桃、桂圆、核桃仁

其他:虾米、花生、芝麻,海产品

4吃黑豆补肾虚

黑豆中含有丰富的维生素A、叶酸,味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效,特别适合肾虚体弱的孕妇。经常食用黑豆,对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等问题有良好的防治作用。

含维A丰富的食物有

1、鱼肝油、肝类

2、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、

3、蛋类

4、牛奶

5促进胎儿牙齿发育

黑豆还含有丰富的磷,孕妇吃黑豆,可以补充磷,促进胎儿牙齿,骨骼的健康发育,保护大脑皮层。

含磷的食物有

酸性食物大多含磷高,如鸡、鸭、鱼、肉类,罐头类、白米、豆类、味精、糖、饼干、面包、咖啡、汽水、可乐、精致食品、加工食品及水果的果肉部分等皆属于酸性食物。

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