不少女性在孕期长胖较厉害,所以一旦生产后就急迫的想减肥,恢复到以前的苗条好身材。那么产后减肥的最佳时机与方式是什么呢?下面跟随小编一起来探个究竟吧~
4.蜂蜜醋饮
做法:蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服。
用法:早上空腹服用,每日2-3次,按时服用。
功效:长期坚持下,不仅能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽,还能起到减肥的效果。
产后减肥的最佳方式之运动
1.腹式呼吸运动
平躺,用鼻吸气使腹部凸起,慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
2.腿部运动
平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,举左腿做同样动作,交替做5-10次。
3.起坐运动
平躺,两手手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后,再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。
4.侧向转体运动
仰卧在床上,两臂平放在身体两侧,两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手滑动到达小腿。再仰卧,然后向右侧重复上述动作,左、右两侧各连续2-3次。
温馨提示:减肥是不能急于求成的,尤其是对于产妇,健康最重要,慢慢来,才能既减肥成功又身体健康。
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