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产后减肥的最佳时机与方式,产后减肥的最佳时间与方法,女人产后减肥的最佳时机与方式

2016-03-01 10:36:49 来源:瑞丽女人

不少女性在孕期长胖较厉害,所以一旦生产后就急迫的想减肥,恢复到以前的苗条好身材。那么产后减肥的最佳时机与方式是什么呢?下面跟随小编一起来探个究竟吧~

产后减肥的最佳时机

产后6个月是减肥的最佳时机,具体的说产后六到八个月和断奶后一个月是减肥的黄金期。

因为女性在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态。

而且如果产后6个月后还不减肥,那么脂肪一旦慢慢沉积,以后减肥会难上加难。所以说产后6个月是减肥的最佳时机。

注意:女性如果在产后减肥时间太早,容易对乳汁造成影响,从而影响宝宝身体健康。

产后减肥的最佳方式之饮食

1.摄取适当的热量

妈妈们不需要哺乳宝宝时,可以按照怀孕前的食用习惯,摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以维持体力又不致增肥。

2.少喝浓汤

虽然产妇喝浓汤能让奶水充足,但是经常喝高脂肪浓汤,会使人体发胖,体态变型,并且会因为不耐受和吸收而容易引起新生的宝宝腹泻。

所以产妇最好只在奶水缺少的时喝点浓汤,产妇可以尝试适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

3.少量摄取糖分与油脂

①产妇不要喝炒菜的汤,炒菜汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。

②产妇休息时最好少吃东西,因为闲时代谢率低,热量也消耗的少,热量食物应酌量减少。

③产妇半夜或睡前最好不吃东西,因为吃夜宵和睡觉前进食,都会使吸收的热量转变为脂肪,在腹部堆积。

④产妇不能吃剩饭剩菜,这样不仅不营养,还容易长胖。

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