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哺乳期晚上饿了吃什么,哺乳期半夜饿了吃什么,哺乳期半夜饿了可以吃东西吗

2016-03-01 10:38:22 来源:瑞丽女人

哺乳期妈妈晚上容易饿,这是非常正常的。因为哺乳期妈妈摄取的大部分营养都提供给了宝宝,妈妈一天要喂宝宝好几次,半夜的时候也需要喂,所以妈妈半夜很饿是非常能理解的。那么哺乳期晚上饿了吃什么呢?下面跟随小编一起来看看吧~

哺乳期晚上饿了喝杯牛奶

众所周知,牛奶是很有营养的饮品,对哺乳期妈妈的健康很有帮助。哺乳期妈妈晚上饿了时,可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不长胖,而且能补充钙质和维生素D,还有美容养颜、抗衰老的作用。

哺乳期妈妈半夜虽然很饿但也很困,不喜欢做东西吃,觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的妈妈了。

哺乳期晚上饿了喝碗汤

哺乳期妈妈们晚上饿了喝汤的好处在于,汤可以提前煲好容易加热,费时费力较少,适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助,晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖,且容易消化也饱肚。

喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等,喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的,肉类的汤比较油腻且容易消化不良。

哺乳期晚上饿了吃碗白米粥

哺乳期妈妈们容易饿,所以最好在平时就习惯煲粥备着,无论什么时候饿了,妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。

小编推荐白米粥是因为,许多妈妈不愿意在晚上吃东西就是因为怕长胖,白米粥比较清淡,没有添加任何配料,所以相对来说不会那么长胖,而且白米粥也是很有营养的,还能健脾养胃。

标签:哺乳期

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