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预防产后抑郁症吃什么,产后忧郁症吃什么食物,产后抑郁症吃什么好

2016-03-01 10:39:57 来源:瑞丽女人

许多妈妈都容易患产后抑郁症,妈妈们有产后抑郁症已经不是什么稀奇事了,那么我们应该怎么预防产后抑郁症呢,预防产后抑郁症吃什么呢?下面跟随小编一起来了解了解吧~

预防产后抑郁症吃什么之主食

1.全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作点心吃,可以抗忧郁症。

2.低脂牛奶

纽约西奈山医学中心研究发现,让有经前综合症的妇女吃一千毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

3..深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧鬱药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

4.鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了一百微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

温馨提示:除了从饮食方面调理之外,妈妈们也可以适当的做运动或者找朋友、老公多聊聊天,平时有不开心的事情不要憋着自己心里,要懂得通过适当的方法释放出来。

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