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唐嫣海边秀纤细美腿 女生最快最简单的廋腿运动方法

2016-03-01 10:19:00 来源:瑞丽女人

日前,唐嫣在自己的微博中晒出了一组出海的美照,照片中身着枚红色薄纱裙大秀纤细薄纱裙,让人羡慕不已。想要性感美腿还不快快动起来。下面小编教大家女生最快最简单的廋腿运动方法,帮助你快速练出迷人小细腿。


女生瘦腿的最快方法:

动作一:侧卧抬腿

右侧卧,右手手肘支撑起上身,左手手掌也放在地面上,右腿小腿弯曲,左腿伸直向上抬起,至头部的位置,以“一二一”的节奏抬起放下。做够10次后,换另一条腿抬起。

动作二:后踢腿

双手撑住墙,身体昂首挺胸站直。右脚支撑身体,左脚伸直尽力向后踢,身体可适当的向前倾,保持几秒,回归站立状态,换腿。

动作三:仰卧抬腿

平躺在瑜伽垫上,双手自然的放在于身体两侧,双腿伸直合拢,同时一起向上抬起,保持五秒,双腿放下,回归平躺状态。

动作四:分腿蹲起

挺胸收腹站直,双手自然置于大腿两侧。双腿尽力打开,就像扎马步一样的姿势,然后下蹲,注意不要翘臀,腰部挺直。这时,大腿与小腿呈90°角。停留几面,回归站立状态,再下蹲。

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