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晚上吃什么不会胖,晚上吃什么减肥,晚上吃什么瘦身

2016-03-01 10:20:02 来源:瑞丽女人

俗话说的好“早餐吃的好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,对于晚餐吃少这个概念究竟是怎么回事呢?究竟晚上吃什么不会胖呢?在现今社会,每个人都很忙碌劳累,早餐随便草草了事,午餐随机应变,都把补充营养的时间放在晚上,90%的胖子都是源于晚餐过于丰富,能量没有消化完,脂肪大量合成堆积,下面小编告诉你晚餐吃什么不会胖,七大食物让你健康放心瘦。

燕麦

燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,虽然热量值较高,但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,平均摄入的热量实际上并不高,因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效,是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环,防止贫血,缓解生活工作带来的压力。

梨含有较多纤维素和果胶,其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病,起到净化肾脏,清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。

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