俗话说的好“早餐吃的好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,对于晚餐吃少这个概念究竟是怎么回事呢?究竟晚上吃什么不会胖呢?在现今社会,每个人都很忙碌劳累,早餐随便草草了事,午餐随机应变,都把补充营养的时间放在晚上,90%的胖子都是源于晚餐过于丰富,能量没有消化完,脂肪大量合成堆积,下面小编告诉你晚餐吃什么不会胖,七大食物让你健康放心瘦。
晚上吃什么减肥
玉米
玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘,并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。
通心菜
通心菜是一年生的绿叶蔬菜,只有20大卡/100g的热量,却富含了胡萝卜素及维生素C。通心菜中粗纤维含量极为丰富,能增进肠道蠕动,加速体内有毒物质的排泄,提高巨噬细胞吞食细菌的活力,起到排毒瘦身、杀菌消炎的作用。此外,通菜中含有的叶绿素,也有润泽皮肤的效果,是电脑一族的轻食佳疏。
芹菜
芹菜的热量值很低,仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维,容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压,改善血脂代谢紊乱,预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!
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