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怎么练马甲线,马甲线怎么练,怎么练马甲线有效

2016-03-01 10:20:15 来源:瑞丽女人

夏天来临正是秀身材的好时候,没有一副好身段都不好意思出门。然而好身段的标准是性感马甲线,加一副大长腿。对于马甲线是众多女生梦寐以求的事情。那么怎么练马甲线,小编教你3招练出诱人好身段。

练马甲线误区

马甲线是健美瘦身的一个标志,但是在练出马甲线的过程中,要注意避免以下几个误区。

误区1:每天都练马甲线

腹肌跟你身体的其他肌肉一样,需要时间来恢复。因此,当它得到了高强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。

误区2:只做仰卧起坐

事实上,传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一,还需要配合其他的训练方法。

误区3:忽视复合练习

如果你只是严格地进行马甲线的孤立练习,那你就犯了一个巨大的错误,其实像硬拉、深蹲、过头推举这些复合动作是必不可少的。

误区4:忽视你的饮食

如果你只重视腹肌的训练,而忽视了你的饮食的话,你将永远看不到性感的马甲线。

误区5:把腹部训练放第一个做 

如果你在训练的过程中过早地使腹肌疲劳的话,在做其他的练习(比如深蹲)时,你就会觉得非常艰难。所以,最好把腹部训练留到最后做。

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